Doe sangue!

O pessoal que frequenta o blog é "sangue bom", em todos os sentidos, atletas, ciclistas, triatletas, corredores, entusiastas de final de semana, etc...

Qualquer pessoa saudável pode doar, é seguro, antes do trabalho ou na hora do almoço, não machuca, não afeta a sua rotina diária, seu desempenho esportivo é recuperado em pouco tempo, dá uma renovada no sangue e vc estará literalmente distribuindo sua saúde por aí. Precisa de mais motivos? Claro que não, vamos lá!

Doando saúde!

Doe um pouco do seu tempo e do seu "sangue bom" de atleta para alguém que precisa! Imagina só se a pessoa que receber o sangue de repente ficar "contaminada" com o "vírus" de nadar, correr e pedalar? Mais um para o pelotão!

Esse ano eu já doei 3 vezes, vc também pode! Acho que todo atleta, do profissional ao de final de semana, pode inserir uma doação no seu ciclo de treinamento, quando não tiver próximo a nenhuma prova importante.

Segue abaixo os links para a doação:

Hemocentro de Brasília - ao lado do HRAN
Hemoclínica DF - no SHS, permite até a marcação de horário
HemoRIO - no centro do RJ

2º ETAPA ADVENTURE RACE 2011 - CIRCUITO AMBIENTAL DE CORRIDAS - RIO QUENTE- GO

Equipe de dinossauros de volta à ativa. Integrantes: Fred e eu, batizada de equipe Fox Lima (por falta de criatividade nossas iniciais no alfabeto fonético internacional).

Chegamos em Rio Quente dia 17/06 lá pelas 7 da noite, participamos do simpósio e fomos comer e dormir. Trapalhada geral na hora de achar a casa que íamos ficar em Caldas Novas, acabamos voltando a Rio Quente e ficando numa pousada. A navegação dessa equipe não tava mostrando muita competência e o pior de tudo é que o navegador era eu!!!

No dia seguinte acordamos umas 08:00 e fomos tomar café na única padaria do bairro Esplanada em Rio Quente. Um café da manhã gostoso e o principal: uma mesa onde eu pude sentar, analisar o mapa e fazer uma planilha de navegação com distâncias, referências, paradas, etc...

Largamos lá pelas 10:00, o sol tava mostrando que não ia aliviar os que pretendiam passar o dia embaixo dele rasgando mato. Fui todo coberto com calça, camisa, manguito e boné legionário.

PC1 foi mole, as equipes mais fortes despontaram na frente e nós ficamos na meiuca, devagar e sempre, o negócio era completar!

Canyoning no Rio Quente

PC2 era no camping ao lado da Pousada. O canyoning foi no tal "Rio Quente", que dá nome à cidade e é quente mesmo! Foi bacana mas tenho que me familiarizar melhor com a atividade de caminhar nesses terrenos acidentados.

Chegada na área de transição

Saímos do Rio no cruzamento dele com a estrada e voltamos correndo para a área de transição para pegar as magrelas.Um alívio subir nas bikes e ver o terreno passar um pouco mais rápido. Ao mesmo tempo a navegação fica mais dinâmica e a atenção tem que ser redobrada para não perder nenhum ponto de referência!

Últimos preparativos para sair pedalando

PC3 demoramos um pouco para achar. como não havia detalhamento da área urbana acabamos tendo que voltar um pouco para nos achar. Perdemos uns 15 minutos nessa brincadeira mas conseguimos achar o PC. Dali até o  PC6, onde faríamos o retorno, seria só por terra.

PC4 a navegação foi tranquila e chegamos lá sem maiores percalços. Fred puxando o ritmo e eu já sentindo que deveria ter colocado um pneu mais leve na minha bike. Tava parecendo um trator de tão pesado.

PC5 foi o que botou nossa navegação em cheque. Nos perdemos e tivemos que sair em direção à uma estrada, nosso melhor ponto para voltar a achar o PC. Depois ficamos sabendo que fomos "a única dupla que chegou no PC pelo lado errado", rs! Apesar de ter perdido algum tempo navegando nós ultrapassamos 3 competidores solo entre o 4 e o 5, mostrando que não foi tão mal assim.

PC6 foi o mais tranquilo de todos e um verdadeiro alívio. Dali pra frente tudo que tínhamos que fazer era voltar para a frente da Pousada do Rio Quente e nossa missão estaria cumprida.

Na volta passamos por muitos pastos e boiadas, pudemos testar nossa vocação para peões, testada e aprovada! O maior risco era os touros que nos olhavam com uma cara de poucos amigos e os cachorros das fazendas que não entendiam muito bem o que estávamos fazendo ali no espaço deles. Nada como um touro bravo ou uma cachorrada correndo atrás de vc pra puxar o ritmo!

Nos últimos kms o Fred "negociou" bravamente com cãimbras em ambas as pernas mas sem ter que parar para alongamento ou descanso.

A chegada foi um alívio e a coroação de um dia de pura diversão. A integração da dupla não poderia ter sido melhor, bom humor, confiança e amizade estiveram presentes 100% do tempo, essenciais nesse tipo de prova.

Após a chegada com o mapa

Ficamos em 2o. lugar entre as duplas que fizeram a modalidade aventura. Quem sabe em breve a gente não arrisca uma "expedição"?


Valeu Fredão! Vamos botar pilha nesses pangarés pra gente formar esse quarteto logo!

Corrida da União Européia - 10 K

Não há jeito melhor de comemorar o Dia das Mães do que correndo, mesmo que a sua mãe fique em casa dormindo, rs!

Organização impecável, mais uma vez parabéns para a prova!

Com a companhia da Carol para boa sorte larguei na altura das quadras 2 no eixão em direção ao aeroporto. Meu objetivo era virar os 10 em menos de 55'.

Km 8, subidinha que mata!

Os primeiros 5 foram bem tranquilos, descidinha leve, segurando o ritmo para a volta até o retorno. Depois do retorno aí o bicho começou a pegar e os kms começaram a ficar mais lentos. A única tranquilidade é que eu quase não era ultrapassado. Apesar da pulsação estar bem alta tava difícil para todo mundo, eu não era o único forçando para segurar o ritmo.

Km 9 - Foçando o ritmo pra chegar antes dos 55'.

Os kms 7 e 8 foram duros, o ritmo quebrou e eu quase não consigo chegar na meta.


Resultado final: 54'36" e um FELIZ DIA DAS MÃES!

Meia de BH - 21 K

Aproveitando a viagem para o show do U2 em SP e do Roxette em BH vi que tinha uma meia maratona em BH no domingo, por que não fazer?

A largada foi na cidade administrativa, a chegada na estação central.

Os primeiros 10 km foram ótimos, mais declives que subidas e vamos embora! Aí chegou o km 11 e nele uma subida que não acabava nunca, para me poupar comecei a andar até o final da subida.

Km 16 Nem precisei de forçar para sair fazendo cara feia.

O cansaço começou a bater e o ritmo foi caindo. Calango do Planalto Central se metendo a besta nesse "sobe desce" tem que sofrer, e muito!

No km 16 perdi todo o orgulho próprio e numa subida MONSTRUOSA comecei a andar já pensando que a prova ia terminar 5 km depois naquela subida pois por mais que eu andasse e procurasse não via sinal do fim dela.

Nos últimos 2 km o relevo deu uma aliviada e eu terminei a prova correndo, rs! O tempo? 2:22'24", só não foi pior do que a Meia das Pontes que eu fiz passando mal.

Resultado final: Subidas de BH 1 x 0 Luiz Otavio. Vai ter revanche!!!

Corrida da Paz - 10K no Aterro

Iniciando bem 9 dias de férias aproveitamos o final de semana no Rio de Janeiro e corremos a Corrida da Paz, organizada pelo exército.

O percurso foi o conhecido Aterro do Flamengo, com direito às vistas para o Pão de Açúcar, Cristo Redentor e Enseada de Botafogo.

Carol suando a camisa no Km 3

A largada dada pelo campeão olímpico Robson Caetano. Muito divertida por conta dos pelotões militares cantando a cadência.

Km 5 com o Cristo Redentor ao fundo.

Corremos bem os primeiros 5 kms mas aí o calor começou a apertar. Na segunda metade do percurso caminhamos bem mais que corremos.

Eu com o Pão de Açúcar ao fundo.

O tempo final foi 1:34'. Um excelente início para as merecidas férias!

Calendário 2011

Segue o link para uma compilação de provas de fevereiro a dezembro de 2011. São corridas, corridas de aventura, corridas de orientação, travessias, provas de ciclismo, moutain bike e triathlons de todas as distâncias, para todos os gostos.

Caso vc queira adicionar uma prova, envie um comentário pelo blog ou para o email lobueno@gmail.com .

Circuito do Sol - Abertura da Temporada 2011

Não há maneira melhor de comemorar do que correndo, pedalando ou nadando. Não tem graça comemorar sozinho, tem que ser com alguém, de preferência com alguém próximo como namorada, irmãos, pais ou amigos!

Eu e a Carol na corrida de 5km do Circuito do Sol para comemorar minha volta ao Planalto Central depois de 6 meses morando em Macaé. Foi também a primeira corrida de rua dela.

Fomos e voltamos com a tandem (bicicleta de 2 lugares), já chegamos aquecidos na Esplanada dos Ministérios!

Chegamos na tenda da Time Assessoria Esportiva, encontramos o Filipe, Clara, Marcelo e Paulo, um povo sangue bom até o osso! Além de frutas, açaí, água, massagem até pula-pula a tenda tinha!

Fizemos o aquecimento e pé na estrada! Largada pontual, 9 da manhã começamos a correr.

  Carol correndo, ao fundo a Câmara dos Deputados.

  Sorriso bonito de início de prova. Calma! Ainda faltam 4,5km!

 O circuito da prova exige bastante, a subida do congresso é uma velha conhecida minha de duathlons, não há ritmo que se mantenha depois dela! Um ótimo desafio!

Depois da subida do congresso os últimos 2 kms são um "passeio pela esplanada" até a altura da Catedral e de volta até o Congresso Nacional.

 Eu dando apoio e a Carol se preparando para "cuspir sangue" no último km!

Carol entrando no último km.

Aquele sorriso bonito do começo da prova ficou na subida do congresso. 

 
Na volta comemos um açaizinho e tomamos um isotônico na tenda da Time e partimos para casa. Mais um pit stop no caminho com direito a caldo de cana e pastel de queijo no eixão.

O link para o percurso gravado pelo Forerunner 310 está aqui.